Asam Amino

 Asam Amino



Asam Amino

        Asam amino membentuk protein yang dalam jaringan gilirannya bentuk otot dan meningkatkan metabolisme lemak. Lihat dalam lemari dari hampir semua atlet yang serius, dan Anda mungkin akan menemukan beberapa jenis suplemen asam amino atau minuman protein dirancang untuk membantu mereka meningkatkan kekuatan, membangun jaringan otot, atau bahkan meningkatkan kinerja atletik mereka. Namun, asam amino tidak hanya penting untuk mereka yang ingin "massal." Tanpa asam amino, semua pengembangan seluler, respirasi, atau perpanjangan akan berhenti. Hanya ada 22 asam amino, tetapi tanpa mereka semua proses metabolisme yang diperlukan untuk memicu dan mempertahankan kehidupan hewan hanya akan tidak mungkin. Rantai panjang asam amino bergabung membentuk hingga 55.000 protein yang berbeda, dan protein masing-masing digunakan untuk memproduksi enzim, neurotransmiter, dan hormon yang mendukung pertumbuhan normal dan fungsi semua organ tubuh, termasuk jantung, otak, hati, ginjal, dan organ seks. Ada dua jenis asam amino: asam amino esensial dan asam amino nonesensial. Asam amino penting tidak dapat diproduksi dalam tubuh (Anda mendapatkannya dengan makan makanan yang mengandung protein), dan asam amino nonesensial yang diproduksi dalam tubuh dengan menggabungkan dua atau lebih asam amino esensial. Namun, jumlah yang cukup dari protein yang diperlukan untuk membentuk semua 22 asam amino-jika Anda tidak mendapatkan cukup protein tubuh Anda tidak akan memiliki 9 asam amino esensial yang dibutuhkan untuk membentuk 13 asam amino lainnya tidak penting. diet Barat hari ini sebagian besar terdiri dari makanan olahan, dan sering sangat kurang dalam kualitas protein, sehingga hampir semua orang bisa mendapatkan keuntungan dari beberapa bentuk asam amino suplemen . Bagian ini menyediakan artikel dan informasi yang berhubungan dengan peran asam amino dalam mempromosikan dan menjaga kesehatan yang baik. Lihat untuk menu di kanan dan ke artikel di bawah ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat kesehatan yang terkait dengan setiap asam amino. 

Alanin

          Alanin, atau L-alanin, adalah asam amino yang membantu tubuh mengubah glukosa gula sederhana menjadi energi dan menghilangkan kelebihan racun dari hati. Asam amino adalah blok bangunan protein, dan merupakan kunci untuk membangun kuat, sehat otot- alanin telah terbukti untuk membantu melindungi sel agar tidak rusak selama aktivitas aerobik intens, ketika tubuh cannibalizes protein otot untuk membantu menghasilkan energi. Alanin sangat penting untuk menjaga tingkat keseimbangan nitrogen dan glukosa dalam tubuh, yang tidak melalui serangkaian tindakan kimia disebut siklus alanin. Selama siklus alanin, setiap asam amino berlebih (protein) dalam sel atau jaringan ditransfer ke molekul reseptor yang disebut piruvat , yang dihasilkan oleh pemecahan glukosa. Piruvat ini kemudian diubah menjadi alanin dan dipindahkan ke hati. Hati ekstrak nitrogen dari alanin dan mengkonversi beberapa kembali ke piruvat, yang kemudian dapat digunakan untuk memproduksi lebih banyak glukosa.Setiap kelebihan nitrogen kemudian diubah menjadi urea dan berpindah dari dalam tubuh selama buang air kecil. Siklus ini, glukosa-piruvat-alanine-piruvat-glukosa, membantu memasok tubuh dengan energi yang dibutuhkan untuk mendukung kehidupan sel. Ini juga menjamin bahwa pasokan konstan piruvat tersedia untuk memungkinkan sintesis glukosa dan asam amino dalam tubuh. Alanin memainkan peran kunci dalam menjaga kadar glukosa sehingga pasokan energi dalam tubuh. Epstein-Barr virus dansindrom kelelahan kronis telah dikaitkan dengan tingkat alanine yang berlebihan dan rendahnya tingkat tirosin dan fenilalanin . Alanin dapat membantu mengatur gula darah juga. Penelitian telah menemukan bahwa orang dengan insulin-dependent diabetes, mengambil dosis oral L-alanin efektif mencegah hipoglikemia malam hari. 

Arginine

              Arginine, atau L-arginin, adalah asam amino yang diperlukan untuk menjaga menjaga hati, kulit, sendi, dan otot sehat. Arginine membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengatur hormon dan gula darah, dan meningkatkan kesuburan pria. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa asam amino ini dapat meningkatkan sirkulasi dan mengobati impotensi dan penyakit jantung. Arginine dianggap sebagai asam amino semi esensial karena, meskipun tubuh memproduksi pasokan sendiri, ada kalanya suplemen makanan mungkin diperlukan, seperti seperti dalam kasus luka parah atau sakit. Selain itu, bayi baru lahir tidak mampu membuat suplai sendiri zat ini, jadi arginin dianggap penting pada bulan-bulan pertama kehidupan. Arginine merangsang sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan output dari limfosit T (T-sel) dari kelenjar timus. Studi terbaru difokuskan pada potensi arginin sebagai pengobatan untuk AIDS, kanker, dan penyakit lain yang terhubung ke sistem kekebalan tertekan. Arginine membantu detoksifikasi hati dengan menetralisir efek dari amonia dan zat beracun lainnya di tubuh. Hal ini diperlukan untuk generasi urea, yang diperlukan untuk menghilangkan amonia beracun dari tubuh saat buang air kecil. konsentrasi besar arginin ditemukan di kulit, dan asam amino ini memainkan peran penting dalam kesehatan semua jaringan ikat tubuh , terutama otot-otot. Arginine membantu tubuh baik proses creatine, suatu zat alami yang membantu membangun massa otot, dan nitrogen, zat kimia yang dibutuhkan untuk metabolisme otot. Penelitian laboratorium menunjukkan arginin yang dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan mempercepat penurunan berat badan. Arginin juga telah ditunjukkan untuk membantu menyembuhkan dan memperbaiki jaringan yang rusak, dan dengan demikian dapat menguntungkan kedua atlet dan mereka yang menderita arthritis. 

Asam aspartat

            Asam aspartat, juga dikenal sebagai L-aspartat, diperkirakan membantu mempromosikan metabolisme yang kuat, dan kadang-kadang digunakan untuk mengobati kelelahan dan depresi. asam aspartat berperan penting dalam siklus asam sitrat, atau siklus Krebs, di mana asam amino lainnya dan biokimia, seperti asparagin,arginin , lisin , metionin , treonin , dan isoleusin , disintesis. asam aspartat mendapatkan reputasi sebagai pengobatan untuk kelelahan kronis dari peran penting yang dimainkannya dalam menghasilkan energi sel. Asam aspartat menggerakkan nikotinamida adenin dinukleotida koenzim (NADH) molekul dari bagian utama dari sel untuk mitokondria, di mana ia digunakan untuk menghasilkan adenosin trifosfat (ATP), bahan bakar yang kekuatan semua aktivitas selular. Singkatnya, semakin NADH sebuah sel memiliki, bahan bakar kimia lebih menghasilkan, dan energi yang Anda miliki untuk melewati hari Anda. (Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa asam aspartat sebenarnya meningkatkan stamina baik dan tingkat daya tahan pada atlet.) Selain itu, asam amino ini membantu transportasi mineral yang diperlukan untuk membentuk RNA dan DNA yang sehat ke sel, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mempromosikan peningkatan produksi imunoglobulin dan antibodi (protein sistem kekebalan tubuh). asam aspartat membuat pikiran Anda tajam oleh meningkatnya konsentrasi NADH di otak, yang diduga untuk meningkatkan produksi neurotransmiter dan bahan kimia yang dibutuhkan untuk fungsi mental normal. Ini juga menghilangkan racun yang berlebihan dari sel-sel, terutama amonia, yang sangat merusak sistem saraf otak dan juga hati. asam aspartat adalah asam amino non-esensial , yang berarti bahwa tubuh mampu untuk memproduksi pasokan sendiri . Hal ini juga ditemukan dalam susu, daging sapi, unggas tebu, gula dan molasses (pemanis buatan aspartam terbuat dari asam aspartat dan phenylalaline, asam amino lain). Orang dengan diet rendah protein atau dengan gangguan makan atau malnutrisi dapat mengembangkan kekurangan, tidak hanya dalam asam aspartat, tetapi dalam asam amino lainnya juga, dan mengalami kelelahan ekstrim atau depresi. Serius atlet mungkin perlu untuk mengambil asam amino suplemen juga -aspartat asam dapat ditemukan dalam suplemen protein seperti tablet asam amino dan minuman whey bubuk protein / bar, dan sering dipasarkan sebagai penguat energi. Mereka umumnya tersedia di toko obat dan toko makanan kesehatan, atau di gym lokal atau klub kesehatan. 

Carnitine

            Carnitine, atau L-karnitin, adalah asam amino yang diproduksi dalam tubuh dari esensial asam amino lisin dan metionin . L-karnitin membantu membawa asam lemak ke dalam mitokondria dalam sel sehingga mereka dapat mengkonversi asam menjadi energi. Ada konsentrasi tinggi karnitin di jantung, yang tidak mengherankan, karena jantung bergantung pada asam lemak untuk energi yang dibutuhkan untuk memompa darah ke seluruh seluruh tubuh Anda. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa suplementasi L-karnitin dapat membantu fungsi jantung lebih efisien pada mereka yang telah didiagnosis dengan penyakit jantung. Namun, penting untuk diingat bahwa peserta dalam studi ini digunakan L-karnitin dalam hubungannya dengan obat yang diresepkan mereka, bukan di tempat mereka. Para peneliti percaya bahwa karnitin tambahan dapat membantu orang memperlakukan menderita infark miokard, gagal jantung, angina pektoris, dan penyakit lain yang diakibatkan suplai darah yang tidak memadai ke jantung (iskemia). Beberapa studi menunjukkan bahwa L-karnitin juga membantu menurunkan darah trigliserida dan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik). L-karnitin telah ditunjukkan untuk meringankan gejala penyakit Alzheimer, depresi, dan Sindrom Kelelahan Kronis (CFS) , gangguan yang ditandai oleh kelelahan yang ekstrim dan depresi. Para peneliti berpikir karnitin dapat membantu mengobati gangguan ini dengan meningkatkan produksi energi sel dan meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan. Asetil-L-carnitine (ALC) adalah bentuk karnitin diperlukan untuk memproduksi asetilkolin, neurotransmitter yang membantu fungsi otak dengan benar, terutama di mana memori yang bersangkutan. Karena ALC tingkat penurunan dengan usia, telah berteori bahwa mengambil suplemen ALC dapat membantu memperlambat perkembangan Alzheimer dan demensia pada orang tua dengan meningkatkan memori dan kemampuan kognitif. Suplemen ALC ditemukan untuk menjadi lebih efektif bila dikombinasikan dengan phosphatidylserine (PS) suplemen.Studi pada tikus menunjukkan suplementasi ALC dapat membantu mencegah gejala-gejala yang berhubungan dengan penuaan, termasuk penurunan metabolisme energi dan memori. Suplemen ALC bekerja lebih baik dalam studi ini bila dikombinasikan dengan alpha-lipoic. Studi mencoba meniru hasil ini pada manusia saat ini sedang berlangsung. 

Carnosine

             Carnosine, atau L-carnosine, adalah asam amino dibuat secara alami dalam tubuh, yang ditemukan lebih dari 100 tahun yang lalu. Hal ini diduga menjadi kuat anti-penuaansuplemen, dengan manfaat yang peneliti hanya baru-baru mulai mengeksplorasi.Carnosine membantu melindungi tubuh dari glikasi, salah satu dari dua proses utama yang menyebabkan gejala yang berhubungan dengan kerusakan, atau penuaan tubuh .Studi terbaru menunjukkan bahwa glikasi bekerja sama dengan oksidasi untuk membuat radikal bebas, atom oksigen destruktif yang merusak sel-sel sehat lainnya dalam tubuh.Sementara oksidasi adalah akibat dari penggunaan oksigen dalam tubuh, glikasi didorong oleh penggunaan tubuh gula. Proses glikasi menyerang protein dalam tubuh dan mengubahnya menjadi Produk Akhir Glikasi Lanjutan (AGEs). Begitu AGEs tertimbun seluruh tubuh, mereka menghasilkan radikal bebas lebih diperparah yang memecah jaringan dalam tubuh, mengakibatkan kerusakan pada kulit, mata, saraf dan sistem peredaran darah, dan organ vital. Hasilnya adalah kulit berkerut, penurunan mental, dan komplikasi lain sering dikaitkan dengan penuaan. 

N-Acetylcysteine

                Suplemen antioksidan, n- asetilsistein , adalah belerang berbasis asam amino yang dibutuhkan untuk membuat glutathione, alami antioksidan enzim yang diproduksi dalam tubuh untuk melawan radikal bebas aktivitas. Tanpa glutation , sistem kekebalan tubuh Anda akan sangat terganggu, dan kiri dengan sedikit pertahanan terhadap racun dan penyakit. Sisteina ditemukan dalam versi beta-keratin, protein yang utama dalam kuku, kulit dan rambut. Ini membantu menjaga penampilan, sehat bugar dengan produksi kolagen mendorong dan elastisitas kulit. N-asetil sistein (NAC) adalah bentuk asam amino sistein yang paling mudah diserap dari suplemen. NAC mungkin efektif dalam pencegahan dan / atau pengobatan kanker, keracunan logam berat, batuk perokok, bronkitis, penyakit jantung, cystic fibrosis, keracunan asetaminofen, dan syok septik.Efek detoksifikasi yang juga dapat membantu meningkatkan manfaat olahraga teratur dengan melindungi tubuh dari stres oksidatif. Karena sistein telah ditunjukkan untuk merangsang produksi T4 sel darah putih, NAC suplementasi sedang dipelajari sebagai pengobatan mungkin untuk orang dengan AIDS. Diperkirakan bahwa para peserta dengan 1800 miligram suplemen NAC setiap hari secara signifikan dapat mengurangi kesempatan mereka untuk mengembangkan full-blown AIDS. Efek meningkatkan kekebalan acetylcysteine ​​juga dapat memberikan perlindungan terhadap Influenza, dan suplemen harus dipertimbangkan oleh segmen penduduk yang paling rentan terhadap efek dari virus flu, terutama orang tua dan mereka dengan penyakit kronis. Beberapa penelitian telah menunjukkan acetylcysteine ​​yang dapat membantu melindungi paru-paru dari karsinogen ditemukan dalam asap tembakau, melindungi hati terhadap efek racun dari alkohol, dan mengurangi efek samping beracun dari beberapa obat yang digunakan untuk mengobati kanker. NAC telah berhasil digunakan untuk mengobati keracunan arsenik dan merkuri. Tidak ada Dietary Allowance Direkomendasikan (RDA) untuk sistein. Hal ini dapat diproduksi dalam tubuh, dan juga dapat diperoleh melalui makanan berprotein tinggi, seperti daging dan telur. Gandum, brokoli, bawang putih , bawang dan paprika merah juga merupakan sumber alami yang baik dari sistein. 

Taurin

             Taurin adalah asam amino yang mengandung sulfur yang diproduksi dalam tubuh dari aminos metionin dan sistein. Ini membantu mengatur sistem saraf dan otot, dan berperan penting dalam menjaga otak dan jantung sehat. Taurin membantu langkahkalium , magnesium , dan natrium, tiga nutrisi yang merupakan kunci untuk otak dan fungsi jantung, ke dalam membran sel. Taurin dikenal untuk menyediakan dukungan untuk neurotransmitter dan memiliki efek perlindungan pada otak. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil suplemen L-taurin dapat membantu memperkuat otot-otot jantung, dan dengan demikian mengatur tekanan darah dan mencegah gagal jantung dan aritmia. Karena taurin memainkan peranan penting dalam pemeliharaan otot, diperkirakan bahwa suplemen taurin dapat bermanfaat bagi binaragawan. Satu penelitian menunjukkan bahwa kekurangan taurin menyebabkan penurunan produksi oksida nitrat, yang pada gilirannya menyebabkan penurunan dalam darah (dan oksigen) mengalir ke otot. Orang-orang yang tertarik dalam binaraga mungkin ingin mengambil suplemen taurin, meskipun banyak suplemen dan minuman protein bertujuan pembangun tubuh yang serius telah berisi zat ini. Taurin juga penting untuk metabolisme tubuh lemak. Ini adalah komponen kunci dari empedu, dan diperlukan untuk membantu menyerap vitamin larut lemak dan mengatur kadar kolesterol serum, dan setidaknya satu studi telah mengaitkan taurin dengan ketentuan insulin dalam tubuh juga. Taurin tampaknya menawarkan tubuh beberapa perlindungan antioksidan - penelitian telah menunjukkan bahwa melindungi mata dengan mengurangi kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh sinar matahari, dan merangsang sistem kekebalan tubuh. Taurin juga telah disarankan sebagai pengobatan yang potensial untuk epilepsi, penyakit jantung, diabetes, alkoholisme, cystic fibrosis, dan Alzheimer. Taurin ditemukan dalam telur, ikan, daging, dan susu. Tidak ada Tunjangan resmi diet yang direkomendasikan (RDA) untuk taurin. Dewasa mampu memproduksi taurin dalam tubuh, tetapi bayi yang baru lahir tidak bisa membuatnya sendiri, dan harus mendapatkannya dari luar sumber-jika Anda makan formula bayi Anda, pastikan sudah diperkaya dengan L-taurin. Taurin datang dalam bentuk cair untuk penyerapan yang lebih baik, dan juga tersedia dalam bentuk kapsul. Tidak ada efek samping toksik dilaporkan sejauh ini, meskipun beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa taurin mungkin memiliki dampak yang menekan sistem saraf Anda.